枸杞白米南瓜粥的做法,枸杞白米南瓜粥的做法大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于枸杞白米南瓜粥的做法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍枸杞白米南瓜粥的做法的解答，让我们一起看看吧。南瓜稀饭最佳搭配？枸杞北瓜...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于枸杞白米南瓜粥的做法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍枸杞白米南瓜粥的做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 南瓜稀饭最佳搭配？
2. 枸杞北瓜粥最正宗的做法？

南瓜稀饭最佳搭配？

包子

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水煮蛋

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油条

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包子:包子中含有碳水化合物、维生素、蛋白质、脂肪、矿物质及微量元素等营养物质,能够增加饱腹感,为人体提供能量。 另外,在制作南瓜粥时,可以适当添加小米、红枣、枸杞、山药等食材,能够使南瓜粥的营养更丰富,对人体有好处。

一般搭配瘦肉、绿叶蔬菜等不同的食材熬制成粥,以南瓜作为主材,南瓜粥富含碳水化合物、蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分,能满足机体所需要的营养素,也可帮助消化。

一般南瓜粥容易被人体吸收消化的,很适合老年人、儿童等人群食用。日常适量吃南瓜粥,可以帮助补充体力、促进人体的新陈代谢,也可促进肠道蠕动,需要注意的是不可过量吃,否则可能增加胃肠道负担。 南瓜性质偏温,是一种常见的蔬菜,常用于熬粥、炒菜、炖汤等食用方法,最简单的食用方法,把南瓜切成小块,然后把大米洗干净,最后把南瓜和大米放进锅里熬成粥。

枸杞北瓜粥最正宗的做法？

材料

大米130克，南瓜(去皮去瓤)200克，枸杞10克，银耳1小朵，水1300ml，辅料：冰糖10块

做法

1. 南瓜去皮去瓤， 切成1.5cm见方的小块.

2. 银耳提前泡发，洗净， 撕成小碎片.

3. 大米淘洗干净. 枸杞淘洗干净.

4. 将所有原料和辅料一起装入高压锅， 盖好盖子和限压阀， 大火烧至上汽后， 转小火压10-15分钟， 再转成微火焖15分钟.

小诀窍

1. 高压锅煮粥, 最后转成微火(只有内圈火)焖10-15分钟, 可以使粥更糯更好喝.

2. 有时候, 米提前长时间泡过, 或用料颗粒细碎, 或原料量过多, 小火压的时候, 会有黏稠的泡泡从限压阀溢出, 这时, 不用着急, 同样转成微火, 多焖一些时间一样好喝.

材料：小米1/3量杯 燕麦片1/4 量杯 南瓜随喜 枸杞10颗做法：将小米 燕麦片洗净，加入750ml水（比例为1:15）、切块带皮南瓜、南瓜子，中火煮15分钟后加枸杞，转小火煮10分钟至发出咕噜咕噜的泡泡声即可熄火，晾至10分钟左右即可食用。碎碎念：将南瓜皮和南瓜籽放入一起煮，是因为两者都具有很高的营养价值，弃之可惜。

南瓜皮中含有膳食纤维，含有丰富锌、钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，但要挑选无疤痕、黑斑的新鲜、表面光滑干净的南瓜皮；南瓜籽含有丰富的泛酸和大量磷质，可以缓解静止性心绞痛，防止矿物质在人体尿道系统凝结，对高血脂症、高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化均有预防作用。

枸杞具有补肾益精、养肝明目润、肺止咳的功效，含有大量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质，其中维生素C的含量比橙子高，β-胡萝卜素的含量比胡萝卜高，此外还能增强免疫力，具保肝、抗疲劳、抗衰老等作用，适合抵抗力低、身体虚弱者服用，常服可延缓衰老、强身健体、美肤养颜。小米粥于我是天天喝天天想喝，养脾胃又简单易煮，还能各种搭配，将燕麦片换成藜麦，或新鲜芡实，又或者煮成山药红枣小米粥，都是不错的选择。

到此，以上就是小编对于枸杞白米南瓜粥的做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于枸杞白米南瓜粥的做法的2点解答对大家有用。